Le stress! On en parle souvent, on le subit trop!
Mais que faire pour baisser son niveau de stress?
Tout d'abord prenant en compte, que le stress n'est pas une mauvaise chose en soit. Non, le stress est là pour nous aider à réagir, le fameux fight or flight. Le stress nous donne l'énergie nécessaire dans certains cas extrêmes. Toutefois, au jour d'aujourd'hui, le stress est devenu basique. Nos vies, nos choix, les pressions extérieures, etc font que nous sommes trop souvent en stress continu. Ce qui devient nocif pour le corps et l'esprit. Nos organes se fatiguent de se stress continu et gentiment commence à nous donner les signes que nous avons besoin de changer nos habitudes. Digestion lente - sommeil perturbé - motivation en baisse - douleurs diverses - maux de tête - tensions musculaires etc.
Alors, on fait quoi pour baisser son niveau de stress?
Une des premières choses que je conseille, c'est la respiration consciente. En effet, lorsque vous prenez le temps de respirer en conscience (en suivant le flux de notre respiration), il n'y a plus de place pour les milles pensées secondes que nous avons dans notre tête. Les pensées s'arrêtent car notre attention est portée sur notre abdomen, sur le flux de notre respiration.
Il est évident aussi que la méditation est une aide précieuse pour baisser notre niveau de stress. 5-10 minutes de médiation quotidienne nous aide à nous calmer intérieurement, et à réduire le stress.
Le sport à un effet apaisant sur notre niveau de stress. Les marches dans la nature apaisent notre esprit et calme notre corps.
La réflexologie plantaire thérapeutique est une excellente technique pour réduire le stress. Les pieds représentent notre corps entier, nous avons donc accès à tout ce qui se passe dans le corps à travers nos pieds. Cela nous donne l'opportunité de venir réguler le niveau de stress dans le corps et l'esprit. Une séance de réflexologie anti-stress se base sur les besoins de chacun selon les symptômes. La réflexologie plantaire vient stimuler les différents systèmes (nerveux - hormonal -etc) pour diminuer le stress de façon durable et libérer les différents blocages que le stress a engendré dans notre corps. En quelques séances, vous sentez votre niveau de stress et de tensions diminuer. Et en prenant le temps de changer quelques petites choses dans son quotidien, l'effet dure et dure....
N'attendez pas que votre corps crie pour vous dire que trop c'est trop! Prenez votre bien-être en main ou en pied grâce à la réflexologie plantaire thérapeutique.
Vous vous sentez à bout? proche du burn out? n'attendez plus.
Dispo pour toutes questions ou un rdv au 077/405 45 05 ou par mp.
agréée par plusieurs assurances complémentaire, mon cabinet se trouve à Vétroz.
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